多囊卵巢综合征是引发育龄妇女月经紊乱与不孕常见的原因之一，在其发病诱因中，不合理的饮食是其中之一，对此给这类患者五个饮食建议，包括适量吃全谷物。

多囊患者血糖易升高，因此在选择食物的时候要关注升糖指数（GI），低GI值的食物会让血糖水平的上升和下降更加缓慢。GI低于55的为低GI食物，是糖耐量异常的多囊患者可安心食用的食物，其中全谷物就属于这一类。

                                              部分食物升糖指数与血糖影响关系

从碳水化合物的角度来看，有些多囊患者认为如果要减肥，就要限制摄入碳水化合物。事实上，没有必要完全避免碳水类食物。优质碳水会给身体带来非常有益的营养元素，可以给身体提供必需的能量，还富含多种有益健康的纤维素、维生素、矿物质和植物营养素。“好”的碳水化合物包括纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物。这些天然食材因为富含纤维素，通常都具有更强烈的饱腹感。

而且，大部分多囊卵巢综合征患者的血液中炎症因子含量也比别人要高，因此，建议选择抗炎食物，其中全谷物就有助于抗炎。当然，鱼、橄榄油、坚果、亚麻籽等，也都是可以帮助身体减少炎症的食物，可以吃一些。此外，多囊患者适宜选择一些抗氧化的食物，比如含有大量原花青素的莓果类等。简而言之，遵循抗炎、抗氧化饮食能减轻炎症、减缓器官老化，同时改善多囊症状。（来源：人民网-科普中国）